加班虽然已经很普遍了，但并非一定要成为你职业生涯的一部分。别把工作一拖再拖，也不要把来不及完成的工作寄希望于在加班时间内完成。要求自己在有限的时间内高效率地完成工作，不用再打疲劳战了。

方法/步骤

一.办公室氛围和“老板文化”　　

有些公司似乎有不成文的规定，老板从来是加班到深夜的，因此员工加班也是理所应当的事情，下班一到点就走的员工基本上属于不尽职的员工。在这样的公司中工作，每个人就会不自觉的加班。试想，下班的时间，人家都还在办公桌前或正襟危坐，或忙忙碌碌，稍有点“政治觉悟”的人，怎能袖手旁观，扬长而去?于是，要下班了，大家都耗着，谁也不愿意迈出第一步。节假日呢，干脆也到班上去度过，那怕是在那里打牌呢，也会落得“爱班如家”的美誉。在这种公司，真是想不加班也难。还有些公司常常有这种情况，明明马上就要下班了，上司突然走过来扔给你一摊东西，然后告诉你，明天早上之前必须做完。这时，你所能做的就是留下来继续工作，不管到几点。 

二.加班成了一种不自觉的惯性　　

有些人加班说不出原因，可能仅仅是一种惯性使然。很多人刚刚踏入职场时就被老板训练或是由于其他原因养成了加班的习惯。这样日复一日，以至于到后来不加班就心慌，即使跳槽了转行了，还是几十年如一日的会加班加点。对这些群体来说，他们习惯于把下班时间延后一小时甚至更多。 

三.工作倦态导致工作时间不得不延长　　

很多人加班恰恰并非工作积极性高，而是因为工作倦怠，由于对工作的热情不高，做事难免拖泥带水，工作效率低，使得工作的时间拖长。很多人到了下班时间才突然发现：今天一天好像什么都没做成!随后便不得不通过加班来弥补。

四.赚取加班费或等待其他机会　　

这个可分两种情况。一种是那种加班费比较高的企业，有些员工反正还没有成家，时间大把空闲出来，于是不如把加班当作兼职，多赚一些是一些;还有一种情况是某些企业加班的成本很小，往往只要你坐在那里，装装样子即可，并不需要什么实在内容，对此类人，“加班，是一项处心积虑的投入，是一种颇有意味的等待”，当然，他等待的不是爱情，不是朋友，而是不可告人的机会。付出一点时间来加班，赢得的是晋升的机会，何乐而不为呢?对于这样的两种人，不加班自然是很困难的。

五.由于自我实现的强烈欲求而自我加压　　

像上海这样的大都市，职场如战场，面对竞争，面对机遇，每个人都希望自己每天有出色的表现，希望尽早站稳脚跟，出人头地。由于这种自我实现的强烈欲望，相当部分职场人都处于超负荷运转的状态，工作量是一个顶三。这种情况下，自然也就成了加班“超人”，每天八小时后还想要给今天的工作拾遗补漏、锦上添花。 

六.工作能力不够　　

当然也不排除有些人确实工作能力不是很强，许多事情无法在工作时间内完成，只好留下来加班。对他们来说，只要把自己的工作技能磨练的更好一些，是完全可以告别加班的。从职业发展的角度来说，加班不是目的，而是为了达到完成工作、达成个人发展目标的一种工作行为。对于“加班族”来说，重点要思考的不是要不要加班，而是，我们加班到底为了什么?对于准备踏入职场的新人来说，必须先问问自己，如果你踏入职场了，面对加班这个潜规则，你选择yes还是no，现在就开始思考一下吧。